घरेलू उपयोग के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल | Best Treadmill For Home Use in India 2022

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आज बाजार में Best Treadmill for Home Use में आसान गति और चलने वाले कोण समायोजन के साथ-साथ कई अन्य कार्य हैं जो घर के अंदर चलने को वर्सटाइल बनाते हैं। शीर्ष एथलीटों और नौसिखिए धावकों दोनों के लिए ट्रेडमिल कई आकारों और स्तरों में भी उपलब्ध हैं।

Best Treadmill For Home Use in India 2022

Table of Contents

मैं एक उपयुक्त ट्रेडमिल कैसे चुनूँ? | How do I Choose a Suitable Treadmill?

ट्रेडमिल एक वर्सटाइल और प्रभावी व्यायाम मशीन है। यह वार्म-अप, अच्छी रनिंग ट्रेनिंग, मैराथन ट्रेनिंग और वजन घटाने के लिए उपयुक्त है। हालांकि, बाजार में अनगिनत विभिन्न प्रकार के Treadmill हैं। तो ऐसे जंगल में आप अपने खुद के फिटनेस उपकरण कैसे ढूंढते हैं? नीचे दिए गए टिप्स आपको अपने लिए Best Treadmill for Home Use खोजने में मदद करेंगे। इस खरीद गाइड में, हम ट्रेडमिल की विभिन्न विशेषताओं और उन अंतरों के बारे में जानेंगे जिन पर आपको ट्रेडमिल खरीदते समय विशेष ध्यान देना चाहिए।

ट्रेडमिल को जगह चाहिए | Treadmill Needs Space

सबसे पहले, ध्यान से सोचें कि ट्रेडमिल पर आपके पास कितनी जगह है? क्या यह पहले से ही होम फिटनेस कॉर्नर, जिम या फिटनेस सेंटर हीटिंग क्षेत्र के लिए आरक्षित है? उपलब्ध स्थान (लंबाई x चौड़ाई x ऊंचाई) को मापें और शुरू में उसी प्रकार से विकल्पों को कम करें। Best Treadmill for Home Use आमतौर पर एक मीटर से कम चौड़ी और लगभग दो मीटर लंबी होती हैं।

Treadmill क्षेत्र एक धावक और एक अच्छे प्रशिक्षक के लिए काफी बड़ा होना अच्छा है। चटाई की चौड़ाई 50 सेमी होने के लिए पर्याप्त है, लेकिन यह जितना चौड़ा होगा, चटाई पर चलना उतना ही सुरक्षित होगा। वॉकर या हल्के जॉगर के लिए, चौड़ाई इतनी मायने नहीं रखती है। इसके अलावा, मोटे तौर पर, चलने वालों के लिए 130 सेमी लंबा कालीन पर्याप्त है। छोटे धावकों के लिए 140 सेंटीमीटर लंबी चटाई काफी होती है। 180 सेमी से अधिक लंबे लोगों के लिए कम से कम 150 सेमी की लंबी ट्रेडमिल की सिफारिश की जाती है।

सुरक्षा और आवाजाही में आसानी के लिए ट्रेडमिल के आसपास जगह छोड़ना भी एक अच्छा विचार है। सामान्य सिफारिश है कि साइड में एक मीटर से कम जगह और Treadmill के पीछे दो मीटर से अधिक जगह छोड़ दें। Treadmill for Home Use अक्सर फोल्डेबल होते हैं, इसलिए उपयोग में न होने पर वे बहुत कम जगह लेते हैं।

ट्रेडमिल के लिए क्या आवश्यकताएं हैं? What are the Requirements for a Treadmill?

क्या आप चलने, जॉगिंग या दौड़ने के लिए ट्रेडमिल का अधिक उपयोग करते हैं? या शायद ये सब? क्या गलीचा एक या अधिक लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है? ये कारक ट्रेडमिल की पसंद को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। वे क्षेत्र के आकार और इंजन दक्षता दोनों के लिए आवश्यकताओं को निर्धारित करते हैं।

कई Best Treadmill for Home Use में विशेष विशेषताएं होती हैं जो एरोबिक प्रशिक्षण के लिए आवश्यक नहीं होती हैं लेकिन आपके प्रशिक्षण अनुभव को बढ़ाती हैं। उदाहरण के लिए, आपके सेल फोन या संगीत उपकरण के साथ संगत स्पीकर/कनेक्शन और नेटवर्क कनेक्शन आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए पूर्ण आवश्यकताएं हो सकती हैं। यह सोचना भी महत्वपूर्ण है कि जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपको वास्तव में किस चीज की आवश्यकता नहीं होती है ताकि आप व्यर्थ भुगतान न करें। नीचे सबसे सामान्य विशेषताएं और कार्य हैं जिनकी ट्रेडमिल उपयोगकर्ताओं को आवश्यकता होती है।

आटोमेटिक टिल्ट एडजस्टमेंट | Automatic tilt Adjustment

रनिंग एंगल को एडजस्ट करना व्यायाम को अधिक वर्सटाइल और दिलचस्प बनाता है। विभिन्न कोण जोड़ों के लिए भी अच्छे होते हैं, कैलोरी को तेजी से बर्न करने में आपकी मदद करते हैं, और आपकी मांसपेशियों को बेहतर बनाते हैं। Treadmill का ढलान समायोजन आमतौर पर 10 प्रतिशत से 20 प्रतिशत तक होता है। कुछ में, यह 40% तक होता है, इसलिए जब आप सीधी चढ़ाई पर चलते हैं तो आप उसी दर से कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जिस गति से एक सपाट सतह पर तेज़ धावक करते हैं।

पूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम | Completed Training Programs

अधिकांश Treadmill for Home Use में तैयार प्रशिक्षण कार्यक्रम होते हैं जो गति को समायोजित करते हैं या स्वचालित रूप से झुकते हैं। सबसे किफायती संस्करणों में केवल मैनुअल झुकाव समायोजन है। कुछ ट्रेडमिल मेनू बहुत सीमित हो सकते हैं, जबकि अन्य नियंत्रण कंसोल में दर्जनों विकल्प होते हैं। इस बारे में सोचें कि क्या आपको तैयार कार्यक्रमों की आवश्यकता है, क्योंकि वर्सटाइल प्रतिभा कीमत बढ़ाती है।

तकनीक में भी भारी अंतर हैं। उदाहरण के लिए, कुछ डिवाइस iFit का समर्थन करते हैं, जो आपको नेटवर्क कनेक्शन पर अपने Treadmill पर अनगिनत वर्कआउट (वीडियो सहित) डाउनलोड करने की अनुमति देता है। आप मानचित्र अनुप्रयोगों का भी लाभ उठा सकते हैं और एक मार्ग चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, जिसके अनुसार ट्रेडमिल व्यायाम करेगा। प्रकृति में चयनित मार्ग का अनुसरण करना भी संभव है।

वायरलेस हृदय गति रिसीवर आपके कसरत के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान करते हैं और आपको अधिक कुशलतापूर्वक और उद्देश्यपूर्ण ढंग से प्रशिक्षित करने में सहायता करते हैं। वायरलेस रिसीवर आपके डिवाइस के हृदय गति सेंसर की तुलना में अधिक सटीक होते हैं। कुछ Best Treadmill for Home Use पर, आप अपनी हृदय गति के आधार पर भी प्रशिक्षण ले सकते हैं: उदाहरण के लिए, यदि आप एक निश्चित हृदय गति के भीतर रहना चाहते हैं, तो ट्रेडमिल आपके कसरत को तदनुसार बदल देगा।

नॉन-रनिंग फीचर्स के बारे में अधिक जानें | Learn More about Non-Running Features

Best Treadmill for Home Use में अक्सर सुविधाओं की एक लंबी सूची होती है और वे वास्तव में आकर्षक लगती हैं! अपनी खुद की जरूरतों का बेहतर आकलन करने के लिए, नीचे ट्रेडमिल तत्वों के बारे में और पढ़ें।

Treadmill for Home Use

इंजन | Engine

ट्रेडमिल मोटर ट्रेडमिल को हिलाने का कारण बनती है। इंजन की शक्ति अश्वशक्ति (HV) या निरंतर शक्ति (CHP) में व्यक्त की जाती है। बाद वाली बिजली इकाई आपको बताती है कि इंजन लगातार कितनी शक्ति का उत्पादन कर सकता है न कि केवल अपने उच्चतम स्तर पर। अधिकांश Treadmill for Home Use में 1.25 से 4.25 अश्वशक्ति (निरंतर शक्ति) होती है। 1 एचपी या 5.0 एचपी से कम की शक्ति वाले कुछ ट्रेडमिल भी हैं।

मोटर शक्ति का संकेत इस बात से भी होता है कि मोटर डीसी प्रकार की है या एसी प्रकार की। डीसी और एसी मोटर्स के बीच सबसे बड़ा अंतर उनकी स्थायित्व और कीमत है। एसी मोटर व्यावसायिक उपयोग (वाणिज्यिक जिम) के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और निरंतर उपयोग का सामना करेंगे। डीसी मोटर्स आमतौर पर घरेलू उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए अधिकांश ट्रेडमिलों में पाए जाते हैं।

यदि आप व्यावसायिक उपयोग के लिए Treadmill खरीद रहे हैं या जानते हैं कि ट्रेडमिल दैनिक आधार पर वास्तव में भारी उपयोग में होगा, तो एसी मोटर वाला ट्रेडमिल अधिक किफायती विकल्प के बावजूद एक समझदार है। अन्यथा, घरेलू उपयोग, डीसी मोटर लगातार उपयोग किए जाने पर भी पूरी तरह से जीवित रहती है।

कन्वेयर बेल्ट की ताकत | Strength of Conveyor Belt

तीन बुनियादी विशेषताएं कन्वेयर बेल्ट के स्थायित्व को अच्छी तरह से निर्धारित करती हैं। पहली मोटाई है। सिंगल-लेयर कन्वेयर बेल्ट की तुलना में डबल या फोर-लेयर कन्वेयर बेल्ट अधिक टिकाऊ होती है। मोटे कन्वेयर बेल्ट उपयोग में भी शांत होते हैं। घरेलू उपयोग के लिए अक्सर पसंदीदा ट्रेडमिल में सिंगल लेयर बेल्ट होता है। तो यह उत्पाद जानकारी को करीब से देखने लायक है।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक धातु के रोलर्स हैं जो कन्वेयर बेल्ट को ले जाते हैं। बड़े रोलर्स इंजन पर कम दबाव डालते हैं और मैट की लाइफ बढ़ाते हैं। अनुशंसित रोल व्यास लगभग 5 सेमी है।

तीसरा कारक स्नेहन है। प्रशिक्षण सुचारू होने के लिए ट्रेडमिल को लुब्रिकेट किया जाना चाहिए। अक्सर यह काम उपयोगकर्ता को सौंपा जाता है: आपको हर कुछ महीनों में ट्रेडमिल की देखभाल करने की आवश्यकता होती है। यह ट्रेडमिल के साथ-साथ विद्युत घटकों के स्थायित्व में सुधार करता है क्योंकि लुब्रिकेटेड मैट इंजन और अन्य भागों को उसी तरह लोड नहीं करता है जैसे कि एक बिना लुब्रिकेटेड ट्रेडमिल।

कुछ उच्च-मूल्य वाली मैट पर, ट्रेडमिल रखरखाव-मुक्त हो सकता है, जिसका अर्थ है कि चटाई स्वचालित रूप से चलने को लुब्रिकेट करती है। यदि ट्रेडमिल तथाकथित है। कार्पेट के रखरखाव-मुक्त स्नेहन को किसी भी स्थिति में अलग से लुब्रिकेट नहीं किया जाना चाहिए।

ट्रेडमिल स्पीड | Treadmill Speed

16 किमी / घंटा की शीर्ष गति वाली Best Treadmill for Home Use अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त हैं। जो उपयोगकर्ता विशेष रूप से कम दूरी पर प्रशिक्षण लेते हैं, उन्हें उच्च गति वाले ट्रेडमिल की आवश्यकता होती है।

उपचार शॉक अवशोषक | Treatment Shock Absorber

शॉक एब्जॉर्प्शन व्यायाम के दौरान जोड़ों की सुरक्षा करता है। आउटडोर रनिंग की तुलना में, शॉक-एब्जॉर्बिंग चेसिस आमतौर पर प्रभाव प्रभाव को 15 से 40% तक कम कर देता है। धावकों के लिए शॉक एब्जॉर्प्शन सबसे महत्वपूर्ण है, लेकिन यह सभी प्रकार के उपयोगकर्ताओं पर शरीर के तनाव को कम करता है। शॉक अवशोषण दुर्घटनाओं के जोखिम को कम करता है और स्थायित्व बढ़ाता है।

कुछ Treadmill for Home Use में एडजस्टेबल शॉक एब्जॉर्प्शन होता है, जिससे रनर उपयुक्त शॉक एब्जॉर्प्शन लेवल चुन सकता है। सबसे उन्नत रनिंग प्लेटफॉर्म्स में रनिंग सपोर्ट में अंतर होता है, प्लेटफॉर्म पर उतरते समय आगे बढ़ने पर फर्म सपोर्ट मिलता है और अधिक शॉक एब्जॉर्प्शन होता है।

ग्रेडियेंट | Gradient

क्या आप प्रशिक्षण परिणाम तेजी से प्राप्त करना चाहते हैं? ढलान समायोजन आपको कैलोरी को अधिक कुशलता से जलाने में मदद करता है। यह जोड़ों पर खिंचाव को भी कम करता है और विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षण प्रभाव को लक्षित करने में मदद कर सकता है। अधिकांश Treadmill for Home Use पर, झुकाव को 10, 15 या 20 प्रतिशत तक समायोजित किया जा सकता है। कुछ Treadmill रनिंग एंगल को थोड़ा कम भी कर सकते हैं। अधिकांश झुकाव समायोजन मोटर चालित हैं। सबसे सस्ते ट्रेडमिल पर, झुकाव को मैन्युअल रूप से समायोजित किया जाना चाहिए।

व्यायाम कार्यक्रम | Exercise Programs

अधिकांश Best Treadmill for Home Use में पूर्व-क्रमादेशित प्रशिक्षण कार्यक्रम होते हैं। ये प्रशिक्षकों को अपने प्रशिक्षण लक्ष्यों को बेहतर ढंग से प्राप्त करने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए वजन घटाने या सहनशक्ति में सुधार के मामले में। कार्यक्रम स्वचालित रूप से ट्रेडमिल की गति को नियंत्रित करते हैं और संभवतः चलने वाले कोण को भी समायोजित करते हैं। कुछ Best Treadmill for Home Use प्रशिक्षण कार्यक्रम इमर्सिव तकनीक का लाभ उठाना संभव बनाते हैं, जैसे कि, जो आपको इंटरेक्टिव Google मानचित्र का उपयोग करके काम करने के लिए प्रेरित करता है।

अतिरिक्त सुविधाओं | Additional Features

ट्रेडमिल की अतिरिक्त विशेषताओं में कंट्रोल कंसोल में पंखे, पानी की बोतल और स्मार्ट डिवाइस होल्डर, स्पीकर, नेटवर्क कनेक्शन और टीवी शामिल हैं। यदि इनमें से कोई भी कारक हैं जो आपके प्रशिक्षण प्रेरणा को बनाए रखते हैं या बढ़ाते हैं, तो आपको उस सुविधा के साथ Best Treadmill for Home Use चुनना चाहिए!

वजन सीमा | Weight Limits

अधिकतम उपयोगकर्ता वजन आमतौर पर 120 किलोग्राम से 200 किलोग्राम तक होता है। सामान्य सिफारिश यह है कि आपको अधिकतम ट्रेडमिल वजन चुनना चाहिए जो आपके अपने वजन से लगभग 25 पाउंड अधिक हो। यह मोटर को ओवरलोड से बचाने में मदद करता है।

भंडारण और स्थानांतरण | Storage and Transfer

प्रत्येक मूल्य श्रेणी में आमतौर पर बंधनेवाला ट्रेडमिल होते हैं। इस मामले में, आप Treadmill for Home Use को मोड़ सकते हैं और इसे फर्श की जगह लेने से अलग कर सकते हैं, अगले कसरत की प्रतीक्षा कर सकते हैं। ट्रेडमिल को ऊपर उठाने या कम करने में सहायता के लिए अक्सर ट्रेडमिल में हाइड्रोलिक सिलेंडर होता है।

अधिकांश Best Treadmill for Home Use उन पर पहियों का उपयोग करके चल रहे हैं। आम तौर पर, गलीचा के आकार या संरचना के आधार पर, एक गलीचा में दो या चार स्थानांतरण पहिये होते हैं, जो गलीचा को आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं। कुछ छोटे आसनों को उनके हल्के और जगह बचाने वाले डिज़ाइन के कारण दरवाजे के पीछे, कोठरी में या बिस्तर के नीचे भी रखा जा सकता है।

Treadmill for Home Use with 12 preset Workouts

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Manual Incline Motorized Treadmill for Home
  • शक्तिशाली मोटर और शॉकप्रूफ डिज़ाइन – शक्तिशाली लेकिन शांत 2.5HP मोटर विभिन्न फिटनेस मांगों को पूरा करने के लिए 10Km / h से गति प्रदान करता है। शॉक एब्जॉर्प्शन के लिए डेक के नीचे 8 रबर पैड के साथ कम्फर्ट सेल कुशनिंग तकनीक आपके जॉइंट को वह समर्थन देती है जिसके वे हकदार हैं, जिससे अधिक आरामदायक कसरत और तेजी से रिकवरी होती है
  • रनिंग बेल्ट – अधिकतम आराम और सुरक्षा के लिए उच्च घनत्व वाले बेल्ट और 8 शॉक-एब्जॉर्बर के साथ एक एंटी-स्किड रबर सतह की विशेषता है। बड़ी 6-लेयर 1100*400 MM रनिंग बेल्ट और आराम से चलने, दौड़ने या स्प्रिंट करने के लिए बहुत सारी जगह देती है
  • वजन घटाने के प्रशिक्षण और सहनशक्ति प्रशिक्षण के लिए चर व्यायाम मोड सेट करने के लिए 12 प्री-सेट कसरत कार्यक्रम और सदमे अवशोषण के लिए डेक के नीचे 8 रबड़ पैड। | 1000 VA स्टेबलाइजर का उपयोग करने का सुझाव दिया गया है।
  • औक्स केबल कनेक्टिविटी और लाउड स्पीकर्स – ऑक्स केबल पैकेज में दिया गया है। वर्कआउट के दौरान संगीत सुनने के लिए फ़ोन और आईपोड कनेक्ट करें
  • प्रदर्शन – समय, गति, दूरी, कैलोरी, नाड़ी दर | सुचारू स्टॉप सिस्टम के साथ आपातकालीन स्टॉप कुंजी

सुरक्षा | Safety

सुरक्षा के लिए Best Treadmill for Home Use पर स्वचालित स्टॉप एक महत्वपूर्ण विशेषता है – विशेष रूप से पुराने या विकलांग उपयोगकर्ताओं के लिए। यह बच्चों या पालतू जानवरों वाले उपयोगकर्ताओं के लिए भी एक महत्वपूर्ण सुरक्षा कारक है। स्टॉप को आमतौर पर एक कुंजी और एक स्ट्रिंग के साथ नियंत्रित किया जाता है। जब व्यायाम के दौरान चाबी का गुच्छा आपके शरीर से जुड़ा होता है और आप फिसलते या हिलते हैं, तो चाबी निकल जाएगी और ट्रेडमिल बंद हो जाएगा। गलती से शुरू होने से रोकने के लिए कसरत के बीच ट्रेडमिल से चाबी को भी हटाया जा सकता है।

FAQ:
Que- क्या बाहर दौड़ने की तुलना में ट्रेडमिल पर दौड़ना आसान है?

Ans- जबकि घर के अंदर दौड़ना नीरस लग सकता है, यह बाहर दौड़ने की तुलना में थोड़ा आसान है। बाहर दौड़ते समय कठिन कारक हैं जैसे हवा का प्रतिरोध, असमान जमीन, कठोर चलना, और बारिश या फिसलन। इसके अलावा, मोटर-रोटेटिंग कारपेट सेक्शन कुछ काम करता है। ट्रेडमिल को बाहर दौड़ने की भावना के थोड़ा करीब लाने के लिए, हम ट्रेडमिल के कोण को थोड़ा ऊपर उठाने की सलाह देते हैं।

Que- क्या तेज दौड़ने वाले कोण पर धीरे-धीरे दौड़ना बेहतर है या स्थिर स्तर पर तेज दौड़ना बेहतर है?

Ans- आप दौड़ने की गति और दौड़ने के कोण दोनों को समायोजित करके विभिन्न तरीकों से प्रशिक्षण लें। उसी समय, आप चल रहे प्रशिक्षण को अधिक प्रभावी ढंग से अनुकरण कर सकते हैं। स्थिर गति से दौड़ने से सहनशक्ति और गति का विकास होता है। दूसरी ओर, अधिक धीरे-धीरे ऊपर की ओर दौड़ना, अधिक मांसपेशियों की ताकत विकसित करता है। वे सेटिंग चुनें जो आपके लक्ष्यों के लिए सबसे उपयुक्त हों।

Que- ट्रेडमिल के साथ काम करने के लिए मुझे किस प्रकार की हृदय गति बेल्ट की आवश्यकता होगी?

Ans- सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपके ट्रेडमिल में एक अंतर्निहित हृदय गति मॉनिटर है और पता करें कि यह कितनी बार काम करता है। हृदय गति रिसीवर की आवृत्ति निर्धारित करती है कि कौन सी हृदय गति बेल्ट उपयोग के लिए उपयुक्त है। सबसे आम हृदय गति 5 kHz है। जिमस्टिक ट्रेडमिल, जिसमें यह विशेषता है, सबसे सामान्य हृदय गति बेल्ट के साथ काम करते हैं। ध्यान दें, हालांकि, बाजार में कई ट्रेडमिल और ब्रांड हैं, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमेशा ट्रेडमिल और हृदय गति बेल्ट निर्माता दोनों से अलग-अलग संगतता की जांच करें।

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